病気の原因や症状、対策など、健康について配信します。
母が糖尿病に罹患してからは、日常生活から改めることを決心しました。
例えば、食生活を改善することはもちろんのことですが、それ以外にもたくさんあります。
運動を取り入れました。運動といっても激しい運動はできないため、ウォーキングから始めました。
まずは、近所を歩きました。
次に、少し距離を伸ばしていきました。
運動時間の目安はだいたい1時間前後でした。
遠い距離をゆっくりあるくことにより、じんわり汗をかくのがベストです。
早歩きは心臓に影響があるため、かえって逆効果であることを忘れては行けません。
歩くことにより、筋力はもちろん体力もつきます。
雨の日には、自宅でスクワットを取り入れるなどして調整してきました。
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とにもかくにも体を動かすことが大切です。
頑張れば確実に結果は出ます。
母は、ウォーキングをしてから数キロですが体重が落ちました。
体重は急激に落とすのでなく、1ヶ月の目標を決めてやる方が望ましいです。
他にもロコモケアと共通する運動も効果があります。
継続は力なりで毎日続けることが大切です。
体に負担をかけないで目標の範囲を歩くことが望ましいです。
体調と相談していくことで毎日続けることができるのです。
がむしゃらにやらずに適度な運動をすることが望ましいです。