病気の原因や症状、対策など、健康について配信します。
さて本日は高血圧症との付き合い方についてのお話をさせていただきます。
高血圧症とは、平均血圧値であります135/85を上回る値の人たちのことです。
そして高血圧症は他の病気とは違って痛みや苦しみがありませんので気がついたら症状が進んでおり、医者に行った時に初めて気が付いたと言う場合も多いのです。
原因と致しましては生まれつきの場合と普段の生活習慣や食習慣が原因でなってしまう場合があります。
また一度なってしまうとなかなか治らないのもこの症状の特徴となりますので、上手く付き合っていく方法を考えた方がストレスま少ないでしょう。
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特に食事面については注意が必要になりまして、なるべく塩分を控えて野菜を多く摂るようにしましょう。
また野菜を摂るからと言って、ドレッシングは何でも良いかと言うと、ドレッシングにも油が含まれておりますので、できればポン酢やノンオイルドレッシングを使うとカロリーオフになって良いでしょう。
また皆さんが大好きなラーメンのスープやおやつに食べるポテトチップスにはたくさんの塩分が入っていますので、食べないようにするのが一番良いのですが、どうしても食べたい場合には全部食べないで少し残すようにしましょう。
日々の心がけで減塩ができて血圧が下がって行く場合も多々ありますので、注意をしてみましょう。