母が糖尿病に罹患してからは、日常生活から改めることを決心しました。

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糖尿病に手軽なエクササイズウォーキング

母が糖尿病に罹患してからは、日常生活から改めることを決心しました。


例えば、食生活を改善することはもちろんのことですが、それ以外にもたくさんあります。


運動を取り入れました。運動といっても激しい運動はできないため、ウォーキングから始めました。


まずは、近所を歩きました。


次に、少し距離を伸ばしていきました。


運動時間の目安はだいたい1時間前後でした。


遠い距離をゆっくりあるくことにより、じんわり汗をかくのがベストです。


早歩きは心臓に影響があるため、かえって逆効果であることを忘れては行けません。


歩くことにより、筋力はもちろん体力もつきます。


雨の日には、自宅でスクワットを取り入れるなどして調整してきました。


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とにもかくにも体を動かすことが大切です。


頑張れば確実に結果は出ます。


母は、ウォーキングをしてから数キロですが体重が落ちました。


体重は急激に落とすのでなく、1ヶ月の目標を決めてやる方が望ましいです。


他にもロコモケアと共通する運動も効果があります。


継続は力なりで毎日続けることが大切です。


体に負担をかけないで目標の範囲を歩くことが望ましいです。


体調と相談していくことで毎日続けることができるのです。


がむしゃらにやらずに適度な運動をすることが望ましいです。

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